Las personas que prestan especial interés en llevar una buena alimentación y tener salud a través de ella, habitualmente se preguntan si será suficiente con alimentos saludables, naturales, orgánicos, ecológicos y nutritivos….la respuesta es NO.
Por un lado, sabemos que tomando una alimentación basada en plantas con un aporte importante de frutas y verduras crudas, estamos aportando al organismo una gran cantidad de vitaminas y minerales.
También sabemos que en un estado natural, todos los animales reciben todos los nutrientes necesarios a través de su alimentación sin necesidad de suplementarse.
Del mismo modo, somos conscientes de que nuestros abuelos no se suplementaban y tenían mejor salud que nosotros mismos.
Entonces, ¿Por qué aparece la duda de si debemos suplementarnos para cubrir todas nuestras necesidades? ¿Es necesario suplementarse?
La respuesta es SÍ, y las evidencias científicas nos llevan a pensar que la suplementación acabará siendo algo vital:
– Por un lado si llevas una alimentaron vegetal; Vitamina B12 de forma obligatoria.
– Además si no tienes contacto con el sol de forma regular: Vitamina D
– Si necesitas asegurar ciertos aportes de omega 3. Mira la posibilidad suplementarte con omega 3 EPA-DHA
– Pero además no está de más un multivitamínico de origen orgánico para garantizárnos los mínimos.
– Y por supuesto, si no tomas frutas y verduras crudas. Suplemento de vitamina C. Para mí es uno de los básicos en mi vida.
Cada caso es un mundo y hay que verificar qué suplemento te vendría bien y por qué. Hazte analíticas periódicamente para verificar tus valores y habla con algún especialista para que te oriente. Pero en general, un buen multivitamínico que acompañe la B12 y la D, sería muy interesante.
Ten en cuenta que algunos vegetales tienen actualmente el 70% menos de micronutrientes que en los años 70. Una cifra más que importante para comprender porqué años atrás, a pesar de tener una alimentación más limitada, aportaban un mayor número de micronutrientes por ingesta.
Ahora ya lo dejo en tus manos, reflexiona y actúa!
SALUD!!!
Deberías suplementarte?
